El hierro es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, y la mioglobina, una proteína que provee oxígeno a los músculos. Mariscos. Espinacas.Carne de hígado y otros órganos.Legumbres. Carne roja. Semillas de calabaza. Quinua. Pavo.
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