46 gramos por día para las mujeres y 56 gramos para los hombres. Por ejemplo: * 1 huevo en el desayuno (6 gramos) * 6 onzas de yogur griego normal en el almuerzo (18 gramos) * Un puñado de nueces para una merienda (4–7 gramos) * Una taza de leche (8 gramos) y 2 onzas de pollo cocido para la cena (14 gramos). #nutricion #salud
.

 .